Olahraga Tidak Harus Berat, yang Penting Konsisten | Kita Sehat

Banyak orang berpikir bahwa olahraga harus dilakukan dengan intensitas tinggi agar memberikan hasil yang maksimal. Ada yang merasa harus berlari belasan kilometer, menghabiskan waktu berjam-jam di gym, atau mengikuti kelas olahraga yang menguras tenaga. Akibatnya, tidak sedikit yang justru menunda untuk mulai berolahraga karena merasa belum siap. Padahal, manfaat olahraga tidak hanya ditentukan oleh seberapa berat latihan yang dilakukan. Konsistensi justru menjadi salah satu kunci utama untuk memperoleh manfaat kesehatan dalam jangka panjang. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang pun dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.