Hipertensi, Si Pembunuh Senyap yang Sering Tidak Disadari | Kita Sehat

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah di dalam pembuluh darah berada pada tingkat yang terlalu tinggi secara menetap.

Saat jantung berdetak, darah dipompa ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Tekanan yang diberikan darah terhadap dinding pembuluh inilah yang disebut tekanan darah.

Tekanan darah biasanya dituliskan dalam dua angka:

• Tekanan sistolik, yaitu tekanan ketika jantung berkontraksi dan memompa darah.

• Tekanan diastolik, yaitu tekanan ketika jantung beristirahat di antara detak.

Jika tekanan darah terus berada di atas batas yang sehat, jantung dan pembuluh darah harus bekerja lebih keras.

Mengapa Disebut “Pembunuh Senyap”?

Salah satu masalah terbesar hipertensi adalah sering kali tidak menimbulkan gejala.

Seseorang bisa memiliki tekanan darah tinggi tanpa merasa sakit kepala, pusing, atau lemas. Karena merasa baik-baik saja, pemeriksaan tekanan darah sering kali tidak menjadi prioritas.

Padahal, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat secara perlahan merusak pembuluh darah dan organ tubuh.

Inilah yang membuat hipertensi berbahaya. Kerusakan dapat berlangsung diam-diam sebelum akhirnya muncul sebagai komplikasi.

Karena itu, tidak adanya gejala bukan berarti tekanan darah normal.

Apa yang Terjadi Jika Hipertensi Dibiarkan?

Tekanan darah yang terus tinggi memberikan tekanan tambahan pada pembuluh darah dan organ-organ penting.

1. Membebani Jantung

Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ketika tekanan dalam pembuluh darah meningkat.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan perubahan pada otot jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hipertensi juga merupakan salah satu faktor risiko penting untuk penyakit jantung koroner dan gagal jantung.

2. Meningkatkan Risiko Stroke

Tekanan darah tinggi dapat merusak dan melemahkan pembuluh darah di otak.

Kondisi tersebut meningkatkan risiko terjadinya stroke, baik akibat penyumbatan maupun pecahnya pembuluh darah.

Karena itu, menjaga tekanan darah tetap terkendali merupakan salah satu langkah penting dalam pencegahan stroke.

3. Dapat Merusak Ginjal

Ginjal memiliki banyak pembuluh darah kecil yang berperan dalam menyaring darah.

Tekanan darah tinggi yang berlangsung lama dapat merusak pembuluh darah tersebut dan mengganggu fungsi ginjal.

Sebaliknya, penyakit ginjal juga dapat menyebabkan tekanan darah semakin sulit dikendalikan. Keduanya dapat saling memperburuk.

4. Memengaruhi Penglihatan

Pembuluh darah kecil di mata juga dapat mengalami kerusakan akibat tekanan darah yang tinggi dalam jangka panjang.

Jika tidak ditangani, kondisi tersebut dapat mengganggu penglihatan dan meningkatkan risiko masalah pada retina.

5. Meningkatkan Risiko Gangguan Kognitif

Kerusakan pembuluh darah akibat hipertensi juga dapat memengaruhi aliran darah ke otak.

Dalam jangka panjang, kondisi tersebut dapat berkontribusi terhadap gangguan fungsi kognitif dan meningkatkan risiko demensia.

Siapa yang Berisiko Mengalami Hipertensi?

Hipertensi dapat dialami siapa saja, tetapi risiko dapat meningkat karena beberapa faktor.

Di antaranya:

• Usia yang semakin bertambah

• Riwayat keluarga dengan hipertensi

• Berat badan berlebih atau obesitas

• Kurang aktivitas fisik

• Pola makan tinggi garam

• Konsumsi alkohol berlebihan

• Merokok

• Stres berkepanjangan

• Kurang tidur

• Kondisi kesehatan tertentu

Memiliki faktor risiko tidak berarti seseorang pasti mengalami hipertensi. Namun, hal tersebut menjadi alasan yang lebih kuat untuk melakukan pemeriksaan secara rutin.

Bagaimana Cara Mengetahui Tekanan Darah?

Cara paling sederhana untuk mengetahui apakah seseorang mengalami tekanan darah tinggi adalah mengukurnya.

Tekanan darah dapat diperiksa di fasilitas kesehatan atau menggunakan alat pengukur tekanan darah yang sesuai di rumah.

Namun, satu kali hasil pengukuran yang tinggi belum tentu langsung berarti seseorang mengalami hipertensi. Tekanan darah dapat berubah karena aktivitas fisik, stres, konsumsi kafein, posisi tubuh, dan faktor lainnya.

Jika hasil pengukuran berulang kali menunjukkan tekanan darah tinggi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan evaluasi yang tepat.

Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Sehat

Menjaga tekanan darah tidak selalu harus dimulai dari perubahan besar. Kebiasaan sehari-hari memiliki peran penting.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

• Kurangi konsumsi garam dan makanan tinggi natrium.

• Perbanyak konsumsi sayuran, buah, dan makanan bergizi seimbang.

• Lakukan aktivitas fisik secara rutin.

• Pertahankan berat badan yang sehat.

• Hindari atau berhenti merokok.

• Batasi konsumsi alkohol.

• Kelola stres dengan cara yang sehat.

• Tidur cukup dan berkualitas.

• Periksa tekanan darah secara berkala.

Bagi orang yang sudah didiagnosis hipertensi, perubahan gaya hidup perlu dilakukan bersama dengan pengobatan sesuai anjuran dokter.

Jangan Menunggu Gejala untuk Memeriksa Tekanan Darah

Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah baru memeriksa tekanan darah ketika tubuh terasa tidak nyaman.

Padahal, hipertensi dapat berlangsung tanpa gejala selama bertahun-tahun.

Karena itu, pemeriksaan tekanan darah sebaiknya menjadi bagian dari pemeriksaan kesehatan rutin, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko.

Semakin cepat tekanan darah tinggi diketahui, semakin besar kesempatan untuk mengendalikannya sebelum menimbulkan komplikasi.

Kapan Harus Segera Mencari Pertolongan?

Sebagian besar hipertensi tidak menyebabkan gejala khusus. Namun, tekanan darah yang sangat tinggi dapat menjadi kondisi darurat, terutama jika disertai gejala seperti:

• Nyeri dada

• Sesak napas

• Sakit kepala berat

• Gangguan penglihatan

• Kebingungan

• Kelemahan atau mati rasa pada wajah, lengan, atau kaki

• Kesulitan berbicara

Jika gejala tersebut muncul, segera cari pertolongan medis.

Kesimpulan | Kita Sehat

Hipertensi disebut sebagai “pembunuh senyap” bukan tanpa alasan. Tekanan darah tinggi dapat berkembang tanpa gejala, tetapi secara perlahan meningkatkan beban pada jantung, pembuluh darah, ginjal, otak, dan organ penting lainnya.

Kabar baiknya, hipertensi dapat dideteksi melalui pemeriksaan sederhana dan dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup serta pengobatan yang tepat bila diperlukan.

Jangan menunggu tubuh memberikan tanda untuk mulai peduli. Ukur tekanan darah secara rutin, kenali faktor risikonya, dan jaga pola hidup tetap sehat.

Karena di Kita Sehat, menjaga kesehatan bukan hanya tentang mengobati ketika sakit, tetapi juga tentang mengenali risiko sebelum terlambat.

Referensi

World Health Organization. (2023). Hypertension. World Health Organization.

World Health Organization. (2021). Guideline for the pharmacological treatment of hypertension in adults. World Health Organization.

Centers for Disease Control and Prevention. About High Blood Pressure. Centers for Disease Control and Prevention.

National Heart, Lung, and Blood Institute. High Blood Pressure. National Institutes of Health.

Whelton, P. K., et al. (2018). 2017 ACC/AHA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults. Hypertension, 71(6), e13–e115.

Unger, T., et al. (2020). 2020 International Society of Hypertension Global Hypertension Practice Guidelines. Hypertension, 75(6), 1334–1357.