Kenali Kesehatan Pencernaan dari Bristol Stool Chart | Kita Sehat

Apa Itu Bristol Stool Chart?

Bristol Stool Chart adalah klasifikasi bentuk dan konsistensi feses menjadi tujuh tipe.

Klasifikasi ini dikembangkan untuk membantu tenaga kesehatan dan masyarakat menggambarkan bentuk feses dengan lebih mudah. Jadi, daripada hanya mengatakan “BAB saya tidak normal”, seseorang dapat menjelaskan bentuk fesesnya berdasarkan tipe tertentu.

Secara umum, tujuh tipe tersebut adalah:

Tipe 1 – Bulatan Kecil dan Keras

Feses berbentuk seperti butiran atau bulatan kecil yang keras dan terpisah-pisah.

Bentuk ini sering dikaitkan dengan konstipasi karena feses berada lebih lama di saluran pencernaan sehingga lebih banyak air yang diserap tubuh.

Tipe 2 – Memanjang dan Bergumpal

Feses berbentuk seperti sosis tetapi permukaannya bergumpal-gumpal.

Tipe ini juga dapat menunjukkan kecenderungan konstipasi.

Jika bentuk seperti ini sering terjadi, perhatikan kembali asupan serat, cairan, aktivitas fisik, serta kebiasaan menahan BAB.

Tipe 3 – Seperti Sosis dengan Retakan

Feses berbentuk memanjang seperti sosis dengan retakan pada permukaannya.

Tipe ini umumnya masih berada dalam rentang yang cukup baik, meskipun bisa sedikit lebih keras dibandingkan tipe berikutnya.

Tipe 4 – Lembut dan Halus

Feses berbentuk seperti sosis atau ular dengan permukaan halus dan lembut.

Tipe ini sering dianggap sebagai salah satu bentuk feses yang paling ideal karena relatif mudah dikeluarkan dan menunjukkan konsistensi yang baik.

Tipe 5 – Potongan Lembut dengan Tepi Jelas

Feses berbentuk beberapa potongan yang lunak dan mudah keluar.

Jika hanya terjadi sesekali, kondisi ini belum tentu menunjukkan masalah. Namun, frekuensi BAB dan gejala lain tetap perlu diperhatikan.

Tipe 6 – Lembek dan Tidak Beraturan

Feses berbentuk potongan lembek dengan tepi yang tidak beraturan, cenderung lebih cair.

Kondisi ini dapat menunjukkan kecenderungan diare atau perubahan konsistensi feses.

Jika berlangsung berulang atau disertai gejala lain, perlu diperhatikan lebih lanjut.

Tipe 7 – Cair

Feses sepenuhnya cair tanpa bagian padat.

Kondisi ini termasuk diare dan dapat menyebabkan kehilangan cairan serta elektrolit, terutama jika berlangsung berkali-kali.

Jadi, BAB yang “Normal” Itu Seperti Apa?

Secara umum, Tipe 3 dan Tipe 4 sering dianggap sebagai bentuk feses dengan konsistensi yang baik.

Namun, Bristol Stool Chart bukan alat untuk mendiagnosis penyakit.

Satu kali BAB dengan tipe 1 atau tipe 6 tidak otomatis berarti seseorang mengalami penyakit tertentu. Bentuk feses dapat berubah karena makanan yang dikonsumsi, perubahan rutinitas, stres, obat-obatan, infeksi, dan berbagai faktor lainnya.

Yang lebih penting adalah pola yang terjadi secara berulang dan perubahan yang menetap dari kebiasaan BAB seseorang.

Apa yang Memengaruhi Bentuk BAB?

Bentuk feses tidak hanya dipengaruhi oleh makanan.

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi konsistensi BAB antara lain:

Asupan Serat

Serat membantu membentuk feses dan mendukung fungsi normal sistem pencernaan.

Kekurangan serat dapat membuat feses lebih keras, sedangkan perubahan mendadak pada asupan serat juga dapat memengaruhi pola BAB.

Asupan Cairan

Cairan membantu menjaga konsistensi feses. Kurangnya asupan cairan dapat berkontribusi terhadap feses yang lebih keras pada sebagian orang.

Aktivitas Fisik

Kurang bergerak dapat berkaitan dengan konstipasi pada sebagian orang. Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mendukung pergerakan saluran pencernaan.

Pola Makan dan Perubahan Rutinitas

Perubahan pola makan, perjalanan, stres, atau perubahan jadwal sehari-hari juga dapat memengaruhi kebiasaan BAB.

Kondisi Kesehatan dan Obat-obatan

Beberapa penyakit maupun obat tertentu dapat menyebabkan perubahan frekuensi atau konsistensi feses.

Karena itu, jika perubahan BAB berlangsung lama atau muncul bersama gejala lain, jangan hanya mengandalkan Bristol Stool Chart untuk mencari penyebabnya.

Bagaimana Menjaga BAB Tetap Sehat?

Tidak perlu langsung melakukan perubahan besar. Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan:

• Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

• Cukupi kebutuhan cairan.

• Tetap aktif bergerak.

• Jangan terlalu sering menahan keinginan BAB.

• Berikan waktu yang cukup saat berada di toilet.

• Perhatikan makanan yang memicu perubahan pencernaan pada diri sendiri.

• Jaga pola makan dan jadwal harian yang relatif teratur.

Kapan Harus Waspada?

Perubahan bentuk BAB sesekali biasanya tidak perlu langsung membuat khawatir. Namun, sebaiknya periksakan diri jika perubahan kebiasaan BAB berlangsung terus-menerus atau disertai gejala seperti:

• Darah pada feses

• Feses berwarna hitam seperti aspal tanpa penyebab yang jelas

• Nyeri perut yang berat atau menetap

• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas

• Demam

• Muntah berulang

• Diare yang tidak kunjung membaik

• Konstipasi yang menetap

• Perubahan pola BAB yang berlangsung lama dan tidak biasa bagi tubuh

Jika mengalami diare, salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah tanda dehidrasi, seperti rasa haus berlebihan, mulut kering, lemas, pusing, atau frekuensi buang air kecil yang berkurang.

Jangan Malu Membicarakan BAB

Membicarakan BAB mungkin terasa tidak nyaman. Namun, kebiasaan buang air besar sebenarnya merupakan bagian penting dari kesehatan.

Bristol Stool Chart dapat menjadi alat sederhana untuk membantu kita mengenali pola tubuh sendiri dan menjelaskan perubahan BAB kepada tenaga kesehatan dengan lebih mudah.

Bukan berarti setiap perubahan bentuk feses harus dicurigai sebagai penyakit. Justru, dengan mengenali pola normal tubuh, kita bisa lebih mudah menyadari ketika terjadi perubahan yang tidak biasa.

Kesimpulan | Kita Sehat

Bristol Stool Chart membagi bentuk feses menjadi tujuh tipe, mulai dari feses yang sangat keras hingga feses yang sepenuhnya cair.

Tipe 3 dan 4 umumnya menggambarkan konsistensi feses yang baik. Sementara itu, tipe 1–2 cenderung berkaitan dengan konstipasi dan tipe 6–7 dengan feses yang lebih cair.

Namun, satu kali perubahan BAB tidak otomatis berarti ada masalah kesehatan.

Yang lebih penting adalah memperhatikan pola, frekuensi, durasi, dan gejala lain yang menyertainya.

Jadi, mulai sekarang jangan hanya melihat BAB sebagai rutinitas harian. Sesekali, tubuh sebenarnya sedang memberi kita informasi tinggal kita mau memperhatikannya atau tidak.

Referensi

Lewis SJ, Heaton KW. Stool Form Scale as a Useful Guide to Intestinal Transit Time. Scandinavian Journal of Gastroenterology.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Constipation.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Symptoms & Causes of Diarrhea.

NHS. Constipation.

Cleveland Clinic. Bristol Stool Chart: Types of Poop.